Szépségünk megőrzése nem csak kozmetikumok használatával érhető el. Nagyon fontos, hogy ne csak kívülről ápoljuk a bőrünket, hanem belülről is.
Összegyűjtöttem olyan ételeket, amikben megtalálhatók különböző vitaminok és ásványi anyagok, amik „szépítenek”.
- Zabpehely
Szelén és cink tartalma miatt rendkívül jó hatással van a hajra, serkenti a hajnövekedést.. B-vitamin tartalma miatt pedig erősíti a körmöt, hajat és szépíti a bőrünket. Tartalmaz még K-vitamint, kiváló forrása az E-vitaminnak, emellett gazdag vas, magnézium, kalcium, réz és mangánforrás. Megtalálható benne a vas,kálium, kalcium és foszfor is.
- Sárgarépa
Béta-karotint tartalmaz, amiből A-vitamin képződik. Fokozza a bőr védekező képességét, és segíti a barnulást.
- Citrom
A C-vitamin segíti a kollagén termelését. A kollagén a test szöveteinek, egészségének megőrzésében nagyon fontos szerepe van. A C-vitamin így hozzájárul bőrünk puhaságának és fiatalságának megőrzéséhez.
- Eper
Szintén magas a C-vitamin tartalma. Ha száraz a bőröd fogyassz C-vitaminban gazdag gyümölcsöket.
- Tonhal
Omega-3 zsírsavakban gazdag. Segíti a kollagéntermelést.
- Görögdinnye
Likopin tartalma miatt fontos a bőr idő előtti öregedésének megelőzésének szempontjából. Simává teszi a bőrt. Aki rendszeresen fogyaszt likopin tartalmú gyümölcsöt, zöldséget megelőzheti a ráncok kialakulását. Ilyen pl. a paradicsom is.
- Víz
Ne csak kívülről hidratáljuk a bőrünket, hanem belülről is. Fogyassz naponta legalább 1,5-2 liter vizet. Ha mozogsz, akkor még többet.
